Mi experiencia

Entreno en el gimnasio hace 4 años. Recuerdo que en los 2 primeros años me sentía perdido ya que entrenaba seguido y no encontraba resultados deseados en mi cuerpo y no encontraba el porqué. Luego de conversar con entrenadores y gente experimentada en el tema logre ver que el error era mi comida, es decir la famosa “dieta “.  

No me sentía conforme con lo que ellos me decían asi que empecé a ver videos, asistir a seminarios e incluso llevar cursos online sobre nutrición deportiva. Gracias a eso pude realizar en los 2 últimos años comidas adecuadas para mi objetivo, sea bajar o subir de peso. 

No solo logré tener conocimiento de que debo comer, incluso empecé a ayudar a las personas que se encontraban en el mismo problema que yo al inicio haciendo dietas y orientándolos en el tema. 

Me di cuenta que no es nada sencillo el tema, no es sencillo ni realizar una dieta porque tienes que saber cuantas calorías comer, carbohidratos, proteínas, grasas, vegetales de manera exacta, ni brindar una dieta a alguien ya que cada persona es un mundo distinto y no puedes darle dos dietas iguales a distintas personas. 

He entrenado a muchas personas, entre ellas puedo destacar una alumna que llego a pesar 93kg con tan solo 13 años de edad. Voy un año trabajando con ella de manera estricta, orientándola en sus habitos alimenticios y entrenamientos ya que al ser menor de 18 años hay que hacer todo exacto sino pueden ocurrir graves problemas de metabolismo u hormonales. Al inicio fue complicado ya que es una persona que le gusta comer bastante comida chatarra es por eso que la ayude también con un tema emocional y de autoestima, arduas conversaciones, ejemplos y todo lo que ocurre al tener sobrepeso en esta sociedad y por un tema de salud. 

Comenzamos con una evaluación, medidas corporales, porcentuales, entre otras, logré hacerle una dieta adecuada para alguien de su edad y además que sea de sabor agradable. Luego empezamos con entrenamientos presenciales (3 días a la semana para ser exacto), recuerdo el primer día que odiaba entrenar y comer sano. A lo largo del tiempo esto iba mejorando y note entusiasmo en ella por pequeños resultados a lo largo de las semanas, yo como entrenador tenía una gran satisfacción por sus logros y seguía apoyándola moralmente que es lo mas importante.  

En un año ha logrado bajar 15 kilos pesando ahora 78 kg ( mide 1.75 m ) de manera eficaz ya que el 92 % es de pura grasa logrando un récord bastante bueno, aun seguimos trabajando juntos en esto y no pararé hasta lograr el objetivo deseado .  

Entre ellos muchos alumnos mas han logrado su objetivo y eso me hace continuar en este camino que no es nada fácil de recorrer. 

Fitness coach: Bruno Pinzás  

Como cuido mi cabello

hola chicos♥ les comento que para mi es muy importante el cuidado del cabello ya que refleja salud en una persona aparte el cabello es el sexy pic de una mujer la cual la hace ver muy sexy y encantadora.

Personalmente mi cabello a pasado por muchas etapas de decoloración ya que estas tendencias de mechas californianas , balayage,rayitos tenia que probar, y he tenido que invertir en mi cabello para que este sano y sin quebrarse , como ustedes sabrán la decoloración reseca el cabello en mi caso muy aparte que me lo reseca ,se quebraba ,se enredaba mi cabello esta muy delicado que llego a ponerse como la textura de un chicle que no podía pasarle el peine porque se partía.

Experimente muchas clases de looks y eso me salio carlismo , porque tenia que ir a salón a hacerme cada tratamiento , como botox, hidratarlo profunda,tratamiento capilar  y mensual tenia que teñirme.Esto ya no estaba en mi presupuesto gastar pero tampoco quería dejar mis mechas entonces comencé a leer y buscar tratamiento caseros y cuidado de cabello lo encontré me funciono así que ahora les comparto todos mis tips  como cuidar el cabello en casa ,lo publicare mediante STORIFY chekeenlo !!

 Les dejare la mascarilla que utilizo que tiene por nombre REDKEN es  buenasa para reconstrucción .
Acá están mis fotos de mi cabello decolorado .

Chicas espero que les haya gustado e inténtenlo! les comento la mascarilla que utilizo se llama REDKEN es un producto líder en New York para cuidado intenso del cabello es un producto maravilloso que tienen que probarlo acá les dejo un vídeo de youtube para que sepan como utilizarlo y en donde lo adquiri.  

MI NUEVO MAQUILLAJE

Hola chicas estoy emocionada porque tengo mi colección de maquillaje , un poco caro pero vale la pena , nosotras siempre debemos vernos bien en toda ocasión así que opte por comprar maquillaje de prestigiosa marca MAC , D'NATURE .Bueno les comento que mi sueño de ahorrar para comprar maquillaje de acabado natural y de calidad se me cumplio.
Hace algunas semanas fue mi cumpleaños… para variar no sabía qué quería de regalo hasta que en algún momento recordé la afición que tengo por los cosméticos y la belleza así que de manera genérica dije que quería maquillaje… así fue como todo esto empezó.
Los productos que me traje conmigo fueron Base Matte D NATURE, rubor MAC que en mi piel quedó bastante natural y sobre todo mate, contoneador MAC que funciona super bien y te adelgaza el rostro , iluminador MAC ese toque de estrella y para sellar polvo compacto D'NATURE, no solamente el acabado es buenaso si no que esta hecho de productos que cuidan tu rostro ,les comento que la base tiene protector solar y el polvo es a base de arroz y quinua, estoy recontenta con mis cosméticos , es todo un arte no solamente tener el maquillaje si no como lo utilizas y que grandes cambios dan a tu aspecto .
¿Como aprendi a maquillarme? no es tan dificil , todo es con practica , busca videos de automaquillaje en youtube y veras que solo es tener paciencia porque los resultados es obvio que se va ver aca yo misma dejare los pasos como me maquillo para toda la ocasión!

ACA LES DEJO ALGUNAS DE MIS FOTOS COMO ME DEJA ESTOS PRODUCTOS.

MI EXPERIENCIA CON UÑAS DE GEL!

MI EXPERIENCIA CON UÑAS DE GEL!!
Como toda fanática de las tendencias de la moda ,belleza y salud les traigo mi experiencia con uñas de gel ya que tengo muchas amigas me preguntan si en realidad duran como es el proceso , las uñas de gel son fantásticas se ven super naturales y puedo despintarlas y volverlas a pintarlas con cualquier esmalte que tu tengas .Las uñas de gel tiene sus pro y contras y les contare .
Hace unos días fui como modelo de manos a las prácticas de una amiga que está haciendo un curso de uñas en gel.
En fin, me dispuse a hacer un cambio en el look de mis uñas y más si no tenía que pagar nada!  No hay nada mejor que eso!  Les cuento que el proceso fué bastante largo, llegué a las 10 a.m, comí a las 2 p.m y a las 3 p.m estábamos de nuevo en el proceso del manicure en gel.  No tenía ni idea de como sería, y me lleve varias sorpresas, ya que te ponen uñas postizas, llamadas tips, y unos geles con pincel que son los que te dejan fija la uña y el grosor que suelen quedar.  Además usan una maquinita llamada torno con la que te van puliendo la uña postiza, la natural y todo lo que te aplican  Hace rato que no me quería dejar las uñas largas, y para que se notara el cambio decidí dejarlas un poco larguitas. En este caso me las dejaron con la francesa y luego cuando regrese me pondrán color.
El procedimiento de estas uñas es bastante trabajado, pero vale la pena, porque quedan unas uñas súper bonitas y duran 4 semanas dependiendo de que tanto te crezcan las tuyas naturales. Apenas las terminan de hacer puedes irte a tu casa con las uñas secas y listas! Para las que tengan 100 soles o más para uñas, las recomiendo!
En 3 semanas tengo que volver para que me hagan un relleno, me las retoquen, y las pinten de un color, es decir, que estaré con uñas de barbie por un buen tiempo, jeje.


Uno de sus contras es que si no le haces mantenimiento te puede salir hongos tienes que estar limpiándolas porque ya el gel es tipo un pegamento en tu uña que se seca la uña deja de tener respiración y deja de estar hidratada , y un pro que pueden durante hasta dos meses si te las cuidas es super natural y no fastidia para nada , aca les dejare las fotos del proceso y como quedaron,  cada uña tiene un proceso con el gel pero paciencia vale la pena.
El tema me gustó tanto que hasta me gustaría hacer el curso y aprender a hacerlas!

JUGO QUEMA GRASA PARA UN ABDOMEN PLANO

Hola chic@s les cuento que estoy tomando un jugo milagroso y rico. Es un jugo de vegetales y frutas , este jugo es muy beneficioso ya que desintoxica el cuerpo, limpia el colon, baja la panza y te hace perder peso. En mi experiencia yo lo consumía heladito dejando un día en las mañanas es super rico y luego salia a correr , recuerden chicos que para bajar de peso y tener un abdomen plano se necesita comer bien . El abdomen se hace en la cocina les recomiendo tomar este jugo en las mañanas o medio día y el único efecto que tiene es que luego de unas horas van a estar miccionando,y es normal ya que el cuerpo se limpia , este jugo es para todas las personas ya estén en dieta o no aca abajo les dejo los ingredientes y la preparación .
 Ingredientes : 
-2 Manzana 
-2 tajadas de piña 
-6 rama de espinaca 
-las hojas del apio 
-medio pimentón verde 
-pepino -Lechuga . 
-un vaso de agua hervida y hielo.
PREPARACIÓN:
. Lavar todos los ingredientes y picar la manzana con todo y cascara igual que la piña y el pimentón y echarlo a la licuadora echar el vaso de agua y licuar , luego echar el apio picado y las hojas de espinaca lavado , volver a licuar todo , echar el hielo y licuar una ves bien licuado lo sirves en un vaso y lo puedes comer con una galleta soda , el jugo sabe dulce ya que lleva la manzana y piña , Pruebenlooooo!